Spining Nedir?
Son zamanların modası olan spinning, spor salonlarında veya evlerde bisiklet egzersizi olarak yapılmaktır. Tüm vücudun aynı anda çalışmasına yardımcı olan spinning ile daha enerjik bir bünyeye sahip olunur. Spinning antrenmanları özel hocalar eşliğinde ve gerekli kurallar çerçevesinde yapılır. Popüler müzikler eşliğinde belli ritimlerle yapılan bisiklet egzersizleri kişilerin hayatında bir renk olarak kalacaktır. Bu spor dalı tepeden tırnağa çok faydalı bir spor dalıdır. Özellikle hanımlar tarafından çok beğenilmekte olup, kilo vermek için ideal bir yöntem olma özelliği taşır. Spinning herkes tarafından çok net bilinmese de özellikle hanımların tercih ettiği bir spor dalıdır. Tamamen bisiklet ve benzeri aletlerin kullanımıyla yapılan spor, yağ yakmada çok etkilidir. Tempolu şekilde yapılan spinning sayesinde bireyler kendilerini daha iyi hissedecekler.
Spinning Nasıl Yapılır?
merkezlerinde yapılan antrenmanlar sırasında yavaş yavaş başlayan bisiklet sürümü deneyimli hocaların katkısıyla hızlı ve tempolu şekilde yapılır. Spor salonlarında yer alan mekanik bisikletler ile yapılan spinning yaşamın daha sportif olarak devam etmesini sağlar. Spinning antrenmanları ortalama 40 dakika sürer. Arada mola verilerek uygulanan bu spor dalı kişilerin daha sağlam bir bünyeye sahip olmalarına yardımcı olur. Sabit şekilde duran bisikletlerin belirli bir tempoda kullanılmasıyla yapılan spor dalıdır. Tırmanma veya düzlükte bisiklet sürme gibi aşamaları olan spining, Türkiye’de yaygınlaşmaya devam etmektedir.
Spinning Eğitimi Nasıl Olur?
Ritmik hareketlerle yapılan egzersiz programına spinning adı verilirken bu sporu yaptırmak içinde özel bir eğitimden geçmek gerekir. Spinning hocaları belirli bir zaman diliminde aldıkları eğitimler neticesinde sertifika sahibi olurlar. Spinning eğitmenleri spor alanlarında ve spor ile ilgili her yerde görev yapabilme hakkına sahip olurlar. Uluslararası belgeye sahip olduklarından dolayı her şehir ve ülkede çalışma fırsatı bulabilirler. Spinning eğitimi ortalama 2 ay kadar sürer ve sonunda onlıne sınavla değerlendirmeye alınır. Sınavı geçen eğitmen adayları görevini yapmaya başlarlar. Sporculara daha sağlıklı bir yaşam vermek için sürekli olarak kendilerini geliştirirler.
Spinning Eğitmenliği Eğitim İçeriği;
- Antrenörlük Mesleği ve Önemi
- Spinning Dersi Hakkında Genel Bilgiler ve İşleyiş, Temel Kavramlar
- Spinningin Ortaya Çıkışı ve Kurucusu
- Spinning Bisikletinin Tanıtımı ve Malzeme Özellikleri
- Spinning Egzersizinin Kullanım Amaçları, Spinning Egzersizinin Faydaları
- Spinning Bisikletinin Kişiye Göre Ayarlanması ve Spinning Bisikletinde Oturuş ve Duruş Pozisyonları,
- Spinning Egzersizinin Pazarlanması, Spinning Bisikleti Uygulama Çalışmaları Uygulama Çalışmaları
- Spinning Bisikletinin Kullanım Aşamaları ve Uygulama Çalışmaları
- Spinning Egzersizinde Tempo Kurgulaması ve Uygulama Çalışması
- Spinning Egzersizinde Işıklandırma Sistemleri ve Uygulama Çalışmaları
- Spinning İle İlgili Ritim Dinleme ve Uygulamalı Ritim Uyum Çalışmaları
- Spinning Seans Hazırlama Teknikleri
Spinning Faydaları
Spinning, kalp krizi riskini azaltır.
Spinning, daha kolay uyumayı sağlar.
Spinning, vücudun üst solunum yolu enfeksiyonlarına karşı direncini arttırır.
Spinning, pek çok çeşit baş ağrısını hafifletir.
Spinning, hormonların daha düzenli ve etkin çalışmasını sağlar.
Spinning, oksijen kullanabilme kapasitesini en üst seviyeye çıkarır.
Spinning, yağ yakmanıza yardımcı olur.
Spinning, yüksek tansiyon oluşma riskini azaltır.
Spinning, kemiklerinizin yoğunluğunu ve kırılmaya karşı dayanıklılığını arttırır.
Spinning, vücut ısınızı koruma toleransını arttırır.
Spinning, stresinizi azaltır.
Spinning, kanınızdaki trigliserit seviyesini düşürür.
Spinning, kalp kasınızı güçlendirerek bir kalp krizi oluşması riskini azaltır.
Spinning, Tip II şeker hastalığı oluşma riskini azaltır.
Spinning, yüksek tansiyonu olan kişilerde tansiyonun kontrolünü sağlar.
Spinning, kandaki HDL (iyi) kolesterol seviyenizi arttırır.
Spinning, kas gücünü yükseltir.
Spinning, düzensiz kalp atımı riskini azaltır.
Spinning, sigara bırakma çabanıza yardımcı olur.
Spinning, dinlenme halindeki kalp atım sayısını düşürür.
Spinning, yağsız vücut dokunuzu korumaya yardımcı olur.
Spinning, kalp damar dolaşımızı güçlendirir.
Spinning, daha az sağlık harcaması yapmanızı sağlar.
Spinning, ciğerlerinizden kanınıza geçen oksijeni zenginleştirerek difüzyon kapasitesini arttırır.
Spinning, madde bağımlılığı ile savaşmanıza yardımcı olur.
Spinning, kalbi yoran dolaşım bozukluğuna neden olan kan yoğunluğunuzu azaltır.
Spinning, stres ile daha etkin bir biçimde baş etmenize yardımcı olur.
Spinning, bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir.
Spinning, glikoz toleransınızı arttırır.
Spinning, meme kanseri oluşma riskini azaltır.
Spinning, kan plazma hacmini arttırır.
Spinning, kabızlığı önler.
Spinning, solunumu düzenleyerek özellikle astım hastalarına rahatlık sağlar.
Spinning, depresyon ile başa çıkmanıza yardımcı olur.
Spinning, cinsel hayatınızı zenginleştirir.
Spinning, duruş bozukluğunu önler.
Spinning, bel ağrısını azaltır.
Spinning, daha fazla kilo yakarak kilo almanızı engeller.
Spinning, kalbin bir seferde pompaladığı kan miktarını arttırır.
Spinning, zihin uyanıklığınızı geliştirir.
Spinning, yaşam kalitenizi yükseltir.
Spinning, bir çok kardiyovasküler hastalıkların oluşumunu önler.
Spinning, bunamayı önler.
Spinning, grip gibi hastalıklara karşı direncinizi arttırır.